「臺灣樂齡觀察的深耕書寫者,蘊含歲月與體悟的沉潛力作!」 我們都在變老,但學會「好好活」,才是人生最深的一堂課。
本書引領我們預見老後生涯, 從銀髮村的拌嘴日常、 老老照顧的無力感,到告別的眼淚與書寫的力量, 作者以細膩文字描摹各種老後態度, 提醒我們在每一個當下,學會坦然面對。
【不只適合銀髮族、照護家人、關心高齡議題者,而是任何想提前理解「老後人生」的你!】
☆ 銀髮作家最真摯的告白,寫下陪伴、照護、告別與書寫的日常 ☆ 「今天最年輕」,提醒我們,不論現在幾歲,珍惜當下的每一刻 【內容重點】 今天,是此生最年輕的一天。在這本由八十多歲作家黃育清親筆記錄的作品中,老後不再是遙遠陰影,而是能被看見、被理解、甚至被期待的生活日常。她以近二十年在銀髮村與伴侶、與百餘位長者共同生活的第一手經驗,寫下老後人生最真實的光影:有溫暖、有艱難、有失落,也有令人會心一笑的片刻。這本書不是理論,也不是教條,而是一位長者以生命現場寫下的老後真實點滴。 銀髮村的日常:陪伴、磨合,也是一種共同成長 在長者們一起生活的空間裡,每天都像一齣小劇場——有人為水餃捏不好而煩惱,有人因為不被允許吃香蕉而偷藏水果,有人努力讓老身體多「動一動」。這些看似微不足道的小事,其實構成「一起變老」的群像:彼此的關照、鬥嘴、互助與依賴,提醒我們:老後並非孤單,而是一種共享人生經驗的可能。 照顧的重量:從伴侶到照護者,是另一種深情的修行 當伴侶從行動自如到需要輪椅、從安養到養護,作者從一開始的慌亂,到後來學會接受、取捨與放下。她的文字不誇張、不煽情,卻以極其坦誠的方式呈現照護現場的疲倦、愧疚、堅持與心軟。她說:「一起變老不只是甜蜜,而是一場需要勇氣的修行。」 告別與遺愛:理解失去,也學會留下 書中最動人的篇章,是作者描述伴侶逐漸衰弱、在家安寧、最後說再見的過程。她以極細膩的方式呈現生命凋落時的悄然聲響:失能時的倚靠、醫療抉擇的掙扎、最後一句話的重量。 慢活與自我安頓:老後不是退場,而是活出自己的速度 從身體的衰退、健忘的來襲,到醫師一句「心臟非常好」帶來的快樂,作者誠實面對身體的變化,也分享如何在害怕、疼痛與疲憊交疊的日子裡,找回心裡的穩定。 翻開本書,就像坐在一位智慧長者身旁,聽她慢慢講述那些成為她、也成為我們的故事。對作者而言,書寫是整理情緒、理解世界、陪伴自己的力量;對讀者而言,這些文字是跨越年齡的安慰與指引。 ▍ 閱讀收穫: □ 從銀髮日常裡,看見「一起變老」的幽默與智慧。 □ 在照護壓力中,學會照顧他人,也不忘善待自己。 □ 面對告別與失落,找到安頓心情的力量。 □ 透過書寫,將遺忘變成記憶,把當下活成故事。 □ 提前理解老後的課題,為自己與家人預留一份從容。 |
黃育清
黃育清
一九四○年出生,臺北市立女子師範學校、臺灣師範大學國文系夜間部畢業。曾任教南港國小舊莊分校一年,後轉任臺北市啟聰學校教師。
年輕時喜歡寫小說,四十歲才改寫散文,散見於各大報副刊,並曾在中華日報副刊寫專欄、以筆名水天出版小說、散文集與童書等。
約二十年前,因先生健康因素而選擇與他一同入住養老院,意外開啟與百餘位長者共同生活的深刻經歷。她是少數親身投身其中、並以書寫記錄臺灣長照與高齡生活現場的先行者。最初只是偶然記錄日常所見所聞,卻在點滴積累中,寫出了近百篇洞察人心的觀察筆記。多年來,她以第一手經驗為基礎,持續推出具開創性且風格鮮明的樂齡書寫作品,包含《一群人的老後:我在臺北銀髮村的三千個日子》、《老後的心聲:其實長輩們是這麼想,一群人的老後2》、《還不錯的老後:他們這樣過生活,一群人的老後3》等,不僅為臺灣樂齡書寫開闢新路,也讓高齡議題走進更多人的日常視野,喚起社會對長者處境與尊嚴的關注與理解。
◎推薦序:在老年找到力量,在日常找到安定 / 余薇(退休護理教師)
◎前言:走進老後的真實風景
▍第一篇 我們一起變老────銀髮村的相伴日常 (這是一群老人共同生活的日常。吃、聊、互相照看,也有摩擦與幽默。 這些場景,拼湊出「一起變老」的群像。)
高齡以上 /跨越年齡線後的自我定位 水餃 /一場熱熱鬧鬧的銀髮手藝交流 她和他 /胖奶奶與土司爺爺的奇特日常 忠告 /被「關心」淹沒的煩惱 那日下午 /養老院裡的臨時訪談記 歡聚 /熱鬧背後的小孤單 難題 /從日常瑣事看見長者智慧 電話 /跨國的問候,溫暖依舊 動一動 /保持行動的微小勝利 子不語 /沉默背後的理解 愛心走道 /彼此扶持的通道 身分轉換 /從伴侶到照護者的心情 同鄉 /異鄉相遇的親切感 ▍第二篇 照顧你,也要顧好自己────高齡照護慢慢學 (當「伴侶」的角色,慢慢轉為「照顧者」時,心情與身體都在承受壓力。 這些文字,是她在照護過程中的自我練習。) 感謝 /在病痛與相伴間的知足 誰的爸爸 /當記憶模糊了…… 確診 /兩條線後的「隔離共處」 移房 /從安養到養護的艱難選擇 醫隊的探訪 /專業與親情的交會 為難 /照顧者的無盡輪迴 手機聲 /半夜驚醒的獨白 二十四小時 /長期照護的時間壓力與堅持 水!水! /關於自主醫療的抉擇 在家養病 /最好的結局 陪伴媽媽看病 /變成倚靠孩子照顧的母親了 ▍第三篇 再見了,但愛還在────面對失去的心理與修復
(死亡與離別,是老後無法迴避的課題。 這些篇章,帶讀者看見如何在失落裡,仍找到愛與延續。)
在家的「安寧」 /病榻旁的陪伴抉擇 在家裡的時光 /病榻旁的靜默與預感 別後 /生命送別時的餘韻 陪伴 /臨終之前的微光 安慰 /給彼此的最後依靠 簽約 /人生最後的書面承諾 流淚的歌 /用歌聲告別的方式 情傷 /愛的斷裂與心的縫合 雙人音樂 /琴瑟和鳴到靜默一方 ▍第四篇 不老的祕密────聆聽身心,從容過日子 (累了就停一下,心亂了就深呼吸。 在喜歡的步調裡,一點一點找回安穩與爽朗。)
老與病 /在消逝中找尋安頓 奢望 /想留住卻留不住的時刻 小意外 /意外中看見生命的脆弱 喬安 /書寫與記憶的溫柔呼喚 腦波 /在檢查中與自己對話 不安 /面對失智風險的考驗 糊塗?失智? /與健忘共存的辯證 奇哉怪也 /銀髮村裡的幽默插曲 不聽話的腳 /老身體的叛逆時刻 聽誰的話 /醫囑與自主間的拉鋸 笑臉 /微笑是彼此的養分 歡喜的事 /醫師一句「心臟非常好」的喜悅
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〈歡喜的事:醫師一句「心臟非常好」的喜悅〉 八十多歲了,還能有什麼歡喜的事呢? 有,真的有。 那天,在超音波室,醫師拿著一種儀器在我身上滾動、按壓,之後,告訴我:「你的心臟非常好。」 真的嗎?我樂歪了,八十三實歲耶,聽到醫師稱讚「非常好」,還有什麼事情美過這個的? 而且,仔細一想,缺憾很多,「非常好」的事,實在難得。 我樂歪了,老太太我還有「非常好」的重要器官耶,哪能不樂? 穿好鞋,正要離開,醫師又說了:「你有一瓣心臟瓣膜脫垂,不過倒是沒什麼大礙。」 我聽了脫垂的瓣膜不禁愣了一下下,是的,有一年心臟有些異樣,老家附近的醫師有提起過瓣膜脫垂,不過那已是好多年前的事了。 「那沒關係的,就是脫垂了… …」醫師說。 沒關係就好,我又重新快樂起來。 坐公車回養老院的路上,我一直為心臟高興,連醫師都誇獎的心臟,我豈能不樂?八十多歲的老病號,有一顆讓醫師稱讚的心臟,豈能不樂?一路上,道路兩旁的綠樹,天空飛來飛去的小鳥,藍藍的天空裡浮現的白潔的雲朵,每一樣都讓我快樂,醫師稱讚我的心臟,不更該高興嗎? 仔細想一想,還是忍不住地開心。 老人家了,身上沒有什麼「好」的東西了。 曾經烏黑的髮絲,早已半白半灰,曾經流轉的眼眸,剩下平板的雙眼,能看得清路上的石塊、避開苔滑的石磚地就不錯了,遑論其他? 以前曾是游泳健將,曾是乒乓球玩家,然而現在走在泳池邊卻是戰戰兢兢,怕濕滑的地讓自己跌倒,從前健步如飛的雙足,現在竟然膽怯地半步半步地走… …連旁人的招呼也不敢抬頭回應,不然摔了一跤怎麼辦? 真的,沒有什麼是可以自豪的。 十九歲就曾潰瘍過的胃,現在可以不痛不傷,不食道逆流就很高興了。 兩手可以拿杯拿盤,可是裝的不能是咖啡或菜湯,因為走動的時候不知道為什麼杯裡的液體總愛晃動,不是輕輕晃一下,而是每走一步就晃盪晃盪,像江海起了波瀾,湖水不肯待在圈禁的杯裡,水波們要自由!自由!自由!我每走一步,它們就大波大浪,翻滾出杯,我不得不停下步子,放棄那些波動的美味,不然,等我走到餐桌,它們不但潑光,還纏綿在我的鞋上、衣褲上,教我沒辦法乾淨得坐下用餐。 為什麼會這麼不能平衡呢?完全不知道。平衡感是左腦還是右腦掌管的呢?我到底是哪裡出了問題呢? 懊悔的事不只這一樁。 鼻子不靈光了,孫女說:「好臭哦!」時,我只有被她拉著避開,根本不知道臭的是什麼,有多臭?怎麼她那麼靈光,我卻毫無感覺呢? 還有更尷尬的呢,和她一起上廁所,她嘩啦地一下就解決了;而我在隔壁卻斯斯文文、慢慢來。等我推門出去,她還大聲抱怨:「外婆,你怎麼那麼慢?」 「慢嗎?」 「我聽到你一點一點慢吞吞地,為什麼不一下子就尿出來?」 什麼!我沒辦法呀!我也很羨慕你!但是就是沒辦法像你那樣暢快呀!這話我只放在心裡,卻沒說出口。 上下階梯,小孫女跟姊姊兩個都咚咚咚地跑完了,然後兩個小傢伙等在那裡,還好,挺貼心地,兩個人都說:「外婆,小心!慢慢走。」 我沒有摔跌,只是一腳稍微踢到磚頭,他們就大驚小怪:「外婆!小心,不要走那邊!」她們邊談天邊笑著走,回過頭來看到外婆竟緊張起來,「走這邊,小心!那裡有凸出來一塊,外婆你慢慢走。」 她們的關心讓外婆有點灰心:我是怎麼了?養老院裡很多人誇我動作俐落、說我動作「很年輕」,還有一個阿嬤誇我:「像個大學生。」怎麼到孫女面前,就害她們緊張不安,完全不像個「大學生」了呢? 身上幾乎沒有什麼可以讓人安心的器官,眼不明、耳不聰,手拙腳笨!這兩年更是錯事百出,讓女兒擔心:「老媽,去看神經內科吧!查查看有什麼不對的地方!」 突然在超音波的檢查臺上,聽到醫生說我有個「非常好」的心臟時,我怎能不欣喜欲泣呢!
〈移房:從安養到養護的艱難選擇〉 以為會終老在這個房間,心裡暗暗希望在某一天醒來的時候,已沒有了氣息,那將會是多麼美好的結束! 對他,我也是這樣地希望著。 可是,這樣微渺的希望,到了一一三年的元月,卻破碎了。 那天早上,他突然腳軟了。 「你怎麼了?站起來啊。」不知情的我,看到他往下跌墜的樣子,禁不住大聲喝止! 「不行,我的腳沒力氣,站不起來。」 不是親眼目睹,你絕對不會相信有這麼一回事;站在那裡的那個人,突然會像植物一樣萎了下去。 那是九十五歲的他災難的起頭,更是八十五歲的我,一點一滴辛苦的開始。 他不能動了!我只好先去樓下空著的麻將間,把其中一臺輪椅推上樓來,因為今天是他該看診的日子,沒有輪椅怎麼成呢,人雖然不能動了,原先掛的號還是得看,不然他的攝護腺又會出問題的。 累的是我,把輪椅推到計程車門前,把他的腳一隻隻從輪椅上拉下,把不能動彈的他推上計程車… … 到醫院前門時很好,警衛馬上推來院方的輪椅,我們得以順利地上電梯,到診間、見醫師,然後去繳費、取藥。他一直坐在輪椅上,我並沒有太大的危機意識。而且醫院門口總有人幫忙,我們順利地回到了養老院。 計程車開了門,我從前座下來要扶他下車的時候,還不知道事情會變得那麼大條!他的腿腳是軟的,好不容易讓他站穩了,卻邁不開步。 輪椅在養老院裡面,不在大門口,一定要有輪椅,我才有辦法移動他。偏偏這時候正是中餐時候,大家都進餐廳去了。 「試試看!走一步!」 不行!他一伸腿,整個人都要萎下去了。 還好,緊急時刻,有個外面回來的「鄰居」看到了我們的窘況,他趕緊過來扶住我那軟腳的他,然後,那位朋友進去推了輪椅過來,我們兩個人費盡力氣,才把軟腳的他扶上輪椅,我才得以把他推回我們的房間。 接下來,當然是忙亂的半天:我打電話訂輪椅,店家很快地把「貨」送到養老院來,「還」公家的輪椅,「換」坐新買的輪椅,以為很簡單的一回事,卻因為也已老弱了的我,使不出更大的力氣。雖然是看似簡單的事,卻也讓我感到費力異常。 或許是第一回吧!熟悉了應該會輕鬆上手的,我這麼想。 過了三四天,推輪椅不太困難了,但要把他「弄」上輪椅,還是有些難度,也許因為我不是醫護人員;也許因為我已太過老邁,力不從心… …? 一天,到樓下拿郵件時,主管從辦公室裡出來,叫住了我。 原來,我的無力感是正常的,主管說:老人不宜推動另一個老人,更不應該整日照顧他,不然,強健的老人會變弱、變病,甚至變成需要照顧的一方。主管告訴我,可以把弱者換到另一幢大樓--養護部去,那裡有適合的環境,有合適的照服人員,可以日夜照顧病弱的老人。 於是,原來與我同住的老伴,便得移住養護部那邊的三樓了。 搬動之前,護理師先帶我們參觀即將入住的地方,那是四張床,在同一個房間內,窗外的風景還不錯。 「有人照顧他們嗎?」 「當然。」白天一個人看顧四個老人,晚上一個人要照顧八個人。 聽起來還不錯,而且這些服務人員都受過專業訓練,絕對比我好多了。 第二天下午一點半,老伴終於移房了。他坐在輪椅上,抱著他的棉被,我推著他跟著護理師,來到了養護部門。 辦了手續,有人來推他上樓說:「棉被不用帶,我們這邊有。」 我接過來他一直抱著的棉被團,不用的話,我待會兒帶回房,現在我要跟他上去了。 「奶奶!」護理師叫住我:「我們只到這裡為止,爺爺跟她們上去,我們走吧!」 還好我上次看過他的房間,看過他的床位,看過他狹長窗外的一些景色。不然,叫我如何想像他以後生活的環境呢? 原來,我們外人是不能上樓的,以後可以來探訪,他們會派人幫他從樓上坐電梯推輪椅下來見客。 我望著她們推他離開了我的視線,然後跟著護理師回到我們安養部這邊。我放下抱在手中他的棉被,鬆了一口大氣。 一般人要搬個家都是很繁複的,先生從安養搬到養護,算起來還挺順利,希望今後一切也都順利。 「我會時時來看你的。」我對已經被推上電梯的他,在心裡這麼說。 |
◎推薦序 :在老年找到力量,在日常找到安定 / 余薇(退休護理教師)
活到八十歲,我們才真正明白「今天」永遠是此生最年輕的一天。在人生的後半場,日常不再是競速,而是一種慢慢醞釀出的清明與安定。黃育清老師在養老院的每一個晨昏,在看似平靜的步伐中,記錄著老後生活的不同光影────那些我們以為會令人恐懼的老、病、弱,在她筆下卻化為能被細細端詳的生命質地。她用溫柔的眼光看待自己的晚年,也看見同伴、家屬、照護者共同交織的情感網絡;在這些真實故事裡,我們不只讀到老年的困境,更讀到老年的可能。老後慢活不是退場,而是一種更接近自己、也更接近生命本質的生活練習。
黃育清老師的書寫一向平實,不會親情勒索,也不會道德綁架。她像長期做著田野調查的「人類學家」,在她從六十幾歲一直居住到現在的養老院這片土地上,靜靜觀察每一個生命的轉折:有人剛入住的不安,有人面對病痛的堅毅,有人準備道別時的勇氣,也有人在日常裡重新找到笑容。她寫的不是「老化理論」,而是老後生活的真貌:有時甜,有時苦,有時令人鼻酸,但每一處都是真實而珍貴。
網路上曾有文章引發許多人對養生村、養護機構的恐慌,群組裡不少朋友紛紛詢問:「真的這麼可怕嗎?」然而,正如臺北市立關渡醫院陳亮恭院長一再提醒的:「求助不是叨擾,機構不是壞事,有事要找人分擔。」照顧父母並不意味著要獨自承擔全部,而是找到能讓家人和自己都更自在的方式。
「最好的長照,就是不需要長照。」但這並不是要家人永不衰老,而是提醒我們:要更早開始健康鍛鍊、關注自身生活品質,同時也要讓社會制度補上必要的支撐,才讓老後不必成為一場被恐懼主導的旅程。
黃育清老師的生命經驗,正是最誠懇的示範。身為獨生女,她早年送走雙親,近年也送走了相伴一甲子的老伴。她一貫的堅強、理性與豁達,即便在先生虛弱需要特別照顧,幾度送急診就醫;從安養到養護,再回家「居家安寧」,在家人陪伴中無憾的道別。這樣謝幕的人生,謝謝她與家人做了最好的示範,這過程中曾有的慌亂與必然的悲傷,我佩服黃育清老師用文字抒發,讓經驗留下永恆。
這是一本陪伴不同年齡、不同階段的人,去直視生命、理解老化、也理解自我與家人之間關係的書。它更提醒我們:年紀不是定義生命的指標,心境才是。黃育清老師一直以自己喜歡的樣子,慢慢變老。但願我也有這樣的智慧,找到自己喜歡的樣子,迎向未來的每一天。
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