封面

推薦序1為棒球訓練盡一份心力／彭誠浩

推薦序2專業教練與球員的共同心血／王立人

推薦序3淺顯易懂的初階跑壘教材／陳捷盛

推薦序4台灣跑壘教材的第一步嘗試／蕭莉綾

各方推薦語

作者序打好基礎必須要知道的跑壘學／許峰賓

作者序建立屬於自己的球風文化／周思齊

前言跑壘裡的大學問

Part1從本壘板與壘包了解棒球運動

1. 以「家」為概念的延伸
2. 壘包的演進

Part2跑壘的重要性

1. 不同於投、打、守的跑壘訓練
2. 模擬情境的重要性與困難
3. 藉由跑壘教材模擬情境

Part3關於跑壘規則的制定與發展

1. 棒球規則的由來／台灣棒球規則中的跑壘相關說明
2. 跑壘成為影響得分的關鍵
3. 從過往案例中了解規則
4. 跑壘的得分判定
5. 三呎線的經典案例
6. 關於波西條款

Part4世界棒球經典賽的啟發

1. 從心動到行動的學習歷程
2. 從基礎打底的四階段學習
3. 美台跑壘訓練差異
4. 借鏡美國的學習經驗
5. 有效率的訓練與學習

Part5借鏡美國選手的養成教育

1. 從場地安排到訓練菜單
2. 從新人到1A的訓練要點
3. 從1A到2A的訓練要點
4. 從2A到3A的訓練要點

Part6跑壘訓練系統化的必要性

1. 全力衝刺的跑壘對打擊率的影響
2. 不同階段的訓練和目標
3. 不同年紀的要求和訓練

Part7上場吧！跑壘技巧的實際操練

1. 從本壘出發／直線踩壘的正確方法和姿勢
2. 繞壘的正確方法和姿勢
3. 情境說明與技巧
4. 位於一壘的跑者

情境說明與技巧

1. 位於二壘的跑者

情境說明與技巧

1. 位於三壘的跑者／情境說明與技巧

後記為棒球教育打下最穩固的基礎

參考資料