各界推薦

他們怎麼形容分心？

導論——中世紀探討分心成因的背景

1. 人的心智難免會「脫軌」
2. 僧侶率先關注分心問題
3. 分心到底是怎麼來的？
4. 現代人能參考僧侶對抗分心的經驗

第1章　俗世——分心的基本源頭

1. 現實生活的羈絆
2. 物品和社交是必要的嗎？
3. 打造自己內心的小室
4. 該如何面對周遭紛擾？
5. 社交是一把雙面刃

第2章　社群——讓人際關係成為助力

1. 獨居好？還是群居好？
2. 學著擬定行事曆吧！
3. 心靈導師的重要性
4. 同儕互助的重要性
5. 社群內部衝突的破壞力

第3章　身體——讓生理自然而然影響心理

1. 妝點外表是否必要？
2. 適度睡眠有益身心
3. 性慾對心智的挑戰
4. 吃營養的、而不是美味的食物

第4章　書本——透過不同視角閱讀，提升理解吸收力

1. 書本也可能會有風險
2. 每個人都該經常閱讀
3. 善用編排技巧幫助閱讀

第5章　記憶——強化大腦，打造活用自如的寶庫

1. 場景記憶法
2. 圖像記憶法
3. 冥想思考法
4. 雨果的諾亞方舟冥想記憶法

第6章　心智——整合身心，思考著你的「思考」

1. 善用洞察力審視念頭
2. 培養後設認知能力
3. 專注引發的超驗經歷

結論——專注力是永恆的功課

謝辭

古代和中世紀的參考書目

全書註釋縮寫說明

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