Lesson 1│擴展愛與被愛的能力
「如果你想學會去愛，你首先必須探究愛是什麼，什麼特質才能構成一個充滿愛的人，這些特質又是如何發展而來。每個人都有愛的潛能，但如果不去做，潛能永遠不會發揮實現。」
——李奧．巴斯卡力（Leo Buscaglia），《愛》（Love）
許多人都得不到我們所渴望的愛，一個原因是我們還沒有成為能夠吸引和維持這種愛的人。我們大多數人都大幅提高了標準，想要從伴侶那裡得到的事物，遠遠超過我們父母親對浪漫結合的期待。然而，我們成熟的程度卻並未進化到可以體現和維持我們所希望創造的愛的程度。
今天浪漫的關係是一種不確定的試探，結婚不再是安全可靠的途徑。從前人們出於經濟和社會的需要而結合，如今我們結為伴侶，卻是為了創造心靈和有意義的人生。然而卻有許多時候，墜入愛河的結果最後卻是絕望無助地坐視愛由我們的指縫間溜走。為什麼我們無法保持愛的光輝超然？為什麼我們無法駕馭激情，使它安定下來，讓它成為一個家庭？
有人會說，浪漫的愛情是一種幻覺，是自然引誘我們生兒育女的詭計。在錐心蝕骨的分手之後，我們總免不了自問，對方究竟是不是我的心靈伴侶？這段感情究竟是不是真正的愛情？我們生命中最美麗的時刻在愛情消失之後，竟貶為它們的最低公約數：荷爾蒙、欲望，和教人不寒而慄的那句話——「那只是一時的迷戀。 」
「每個人都以他有限的方式實現愛，並沒有把因此產生的困惑和孤獨，與欠缺愛的知識聯想在一起。」
——巴斯卡力
然而單憑直覺，依舊有許多人明白：浪漫愛情含有我們仍未完全理解的承諾。出於本能，我們知道浪漫愛情握有我們擴充發展的關鍵。因為它有一種深奧的能力，能帶出我們內心最好和最壞的一切，因此我們開始把它當成我們性靈成長和發展的最新疆界。
性靈道路並不是要我們與世隔絕，而是召喚我們更深入地探索我們關係的性質。它的前提是非常關鍵的新名詞，「性靈伴侶」（spiritual partnership），這是最新流行用來描述當今婚姻模式的詞彙。但這個人人都在談論的新婚姻模式到底是什麼？如果說，舊的婚姻模式關注的是經濟的穩定和道德上認可的性行為，那麼新的婚姻模式所關注的則是實現我們靈魂的命運，徹底發揮自己全部的潛力。性靈伴侶意味著：以相互鼓勵和支持彼此靈魂之所以存在的原因作為目標。
不久之前，「性靈」（being spiritual）意味著獨自去深山或寺院，遠離與其他人的關係。然而，如今它意味的則是讓我們全心全意認識另一個人，也被另一個人完全認識。這表示要對另一個人的性靈提升做出承諾，藉此學習愛的範圍和語言。這也表示要學習完全暴露自己脆弱的一面，毫不設防，同時百分之百真誠地面對自己。它意味著要超越上一代認為浪漫結合是妥協和犧牲的普遍想法，接納浪漫愛情可以讓我們延伸擴展，包容一切的體驗。換言之，仍然認為浪漫之愛和性靈之愛是兩碼子事的人，並不瞭解這兩者發展的方向。
本書並不是寫給想要躲藏者的書，而是寫給不畏挑戰者的書。它的設計是要幫助你蛻變，由今天的你變成你所需要成為的人，才能讓你得到這輩子最好的伴侶。對於「只是因為想結婚」而拿起本書的人，請想想當你找到的不只是配偶，而且是心靈配偶，不僅僅是伴侶，而且是心靈伴侶，這會是什麼樣的景況。
「我們所有的失敗，追根究柢，都是愛情的失敗。」
——艾瑞斯．梅鐸（Iris Murdoch，愛爾蘭裔英國作家）
幾年前，我聽到《心靈雞湯》（Chicken Soup）系列書籍的主編傑克．坎菲爾（Jack Canfield）講述一個女人曾經歷瀕死的故事。這個女人發生意外後不久，經醫生宣布死亡。就在這個時候，她看到了我們經常聽說的光之隧道。她跟著光向前走，很快來到一個渾身散發著愛的天使面前。天使告訴她，現在還不是她該死的時候，但是在送她回到她的肉身之前，天使問了她兩個問題。第一個是：「在這輩子中，你曾獲得了什麼樣的智慧？」其次是：「你曾如何擴展愛的能力？ 」
我丈夫和我結褵時自己寫了結婚誓言。我列在誓言中的一項是，「我今天對你做了一些承諾，而我也會盡力遵守這些承諾。我知道這些承諾超越現在的我，因此我必須在未來成長和成熟。」對於我們這種不願安頓下來的人，人生總是必須不斷努力的漫漫長路。
如果你想要做好迎接「另一半」的準備，就必須有自我成長、超越現今自我的意願，因為現在的你是以你過去所有的經驗創造的。正如「十二步驟計畫」（12-Step Program，透過一套規定指導原則的行為課程，來挽回或治療上癮、強迫症，和其他行為習慣問題的計畫，由美國匿名戒酒協會首先採用） 所說的，「藉著我們最好的想法，讓我們來到這裡。」因此，你的任務是讓自己更健康更堅強，創造能讓非凡愛情進入你生命的空間。要是我們一直陷身在童年的創傷之中，沉溺在過去的失望裡，在人生中實現愛很可能就只會是無法實現的空想。然而，一旦我們付出努力自我療癒，就很有可能在別人面前表現出最好的一面，而因此吸引願意和能夠在我們面前做出最好表現的人。最起碼，我們可以先分辨出哪些人不能也不願這樣做，知道這些人雖然可能有「巨大的潛力」，但他或她並非打開我們心房的那個人。
為了吸引不平凡的愛，並且保持尊重和親善的關係，我們首先必須面對自己的恐懼，並且接納我們的創傷。我們必須培養能力，在所有的人面前得以流暢地表達愛的特性。因為若是不以這樣的方式自我成長，我們就難以維持確實進入我們生活的愛。因此我邀請你，把下定決心提升愛和被愛的能力作為你的目標。
我們必須瞭解，我們並不需要先有伴侶，才能提升我們給予愛和接受愛的能力，只要願意由今天開始敞開胸懷，接納我們周遭愛的機會。
「在果園和玫瑰園，我渴望見到你的臉。為了甜美的滋味，我渴望親吻你的唇。在激情的陰影下，我渴望你的愛。」
——魯米
練習：敞開心胸接納愛
瑜伽導師古魯穆克（Gurmuhk）在她的書《八種人類才能》（The Eight Human Talents）一書中，收錄了一個打開心房的簡單瑜伽練習。以下是這個練習的改良版。
如果你做得到的話，請盤腿坐在地板或枕頭上進行這個練習。如果你無法盤腿，請挺直背脊坐直，雙腿併攏前伸在你面前的地板上，或者跪坐在枕頭上。
首先把雙臂伸展在你的面前，雙手合十，手肘伸直，使雙臂與地面平行。當你用鼻子吸氣時，向兩側張開雙臂，盡量寬闊地伸展，使肩胛骨盡可能靠攏。在你伸展時，把注意力放在你的心上。隨著你的肺部因深呼吸而充滿空氣時，想像你已打開並擴展心房。感覺你的手臂好像巨大的翅膀一般伸出，同時保持手臂與地面平行。
在你盡力把手臂向後伸展之時，開始以鼻子用力呼氣，並讓你的手臂慢慢回到原來的位置。再次將你的雙手合十，全程都要保持你的手臂與地面平行。
在每次伸展之時，默默地對自己說：「我徹底開放自己，給予並接受愛。」
如果可以，重複上述動作二十六次，閉上雙眼，微微上抬，專注在眉毛之間和之上（「第三隻眼」之處）。以適當的步調來做這個練習，如有必要，容許自己在伸展之後把手臂放在膝蓋上休息，放鬆一下。
「我自始就在這裡，我是愛的靈魂。」
——魯米
加分題：實際行動
一天之中只要你隨時想到，就敞開心胸做深呼吸，對自己默默重複：「我徹底開放自己，給予並接受愛。」